Consells per deixar de fumar

El dia 31 de maig se celebra el Dia Mundial sense Tabac i des de la Generalitat de Catalunya ens donen deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar:

1. Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
2. Fixeu un dia per deixar-ho.
3. Ho heu de deixar totalment i de cop.
4. Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
5. Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
6. Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
7. Feu exercici regularment.
8. Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
9. Apreneu a relaxar-vos.
10. Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.

A més, també podeu consultar aquesta guia pas a pas  per deixar de fumar. Si no, també han dissenyat una segona guia deixar-ho en quatre passos.